天天观点:高考中暑了怎么办?看好这几个防暑小妙招

2023-06-06 09:41:48


(资料图片)

原题:高考中暑了怎么办?

省疾控中心贴心提醒收好这几个防暑小妙招

2023年高考进入倒计时,在此特殊时期,为了能让考生保持身体和心理健康,以最佳的状态参加考试,海南省疾控中心向广大考生及家长朋友们温馨提示。

省疾控中心提醒广大考生及家长,在高考期间做好健康监测,保持良好的卫生习惯,并注意饮食安全。

此外,不要盲目购食营养品。考生家长要注意不能轻信谣言,不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品,以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食,注重荤素搭配、平衡膳食,多食用清淡营养的食品,少食油腻食品。

同时,做好高温防暑措施。高考期间气温炎热,不少考生容易发生中暑的情况。考生预防中暑应做到:远离烈日,科学运动,赴考应打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮用水,考前户外活动,尽量安排在早上或晚上,避免过度疲劳。适当饮水,营养均衡,保证充足水分摄入,如果出汗过多,可适当饮用含电解质饮料,如淡盐水等,多吃新鲜蔬菜和水果也可补充水分,考试对体力脑力消耗很大,考生要注意营养均衡,补充足够的蛋白质,如鱼、奶、豆类。

携带药物,有备无患,可携带防暑药物,如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等备用。考生一旦发生中暑,可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则,一移,迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热;二敷,用凉水敷患者额头;三饮,尚有意识者可饮用含盐饮料;四擦,用凉水进行全身擦浴,当体温降至38℃以下时,要停止冷敷;五转,当中暑者体温达40℃以上,拨打120急救电话尽快送医救治。

省疾控中心还建议考生及家长们要学会缓解压力,调整好自己心态,以一颗平常心对待,尽量放松心情。家长要关注孩子的心理状态,营造温馨、轻松的家庭氛围。多理解、多支持孩子,不求全责备,不过多干预,不把负面情绪传导给孩子。考生要保持睡眠充足和良好心态。如有紧张情绪,应放下书本,拥抱大自然,散步、适度运动可以促进血液循环和体内分泌多巴胺,缓解焦虑。休息时可以听听舒缓的音乐,保持好的心态迎接高考。(记者马珂)

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